فواید تمرکز ذهن (1)
تحقیقات نشان داده است یکی از مهمترین فواید تمرکز ذهن ، افزایش یادگیری است. بدون تمرکز، فرد توانایی کنترل افکار را ندارد و نمی تواند بر اندیشه ی خود تسلط داشته باشد. از آنجایی که تنها راه ایجاد و تقویت افکار مثبت و سازنده در ذهن، تمرکز فکر است، لذا لازم است برای داشتن افکار مثبت، دوری از افکار منفی و تثبیت اطلاعات در حافظه، تمرکز فکر را در خود تقویت کنیم.
فواید تمرکز ذهن
فواید تمرکز ذهن در با یادگیری ارتباط مستقیمی دارد با افزایش تمرکز، ادراک عمیق تر، دقیق تر و یادگیری بهتر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد تمرکز بهره وری را بالا می برد و به عنوان عنصری مهم در رسیدن به موفقیت لازم و ضروری است. تمرکز در کار یا تصمیمی خاص، موفقیت در آن کار را در پی خواهد داشت. بنابرین تمرکز در بسیاری از موارد می تواند معجزه کند.
روش های آسون تمرکز ذهن:
- شمارش معکوس :
عدد مشخصی را انتخاب کنید و بصورت معکوس بشمارید تا به عدد یک برسید. برای نمونه می توانید از عدد 100 شروع کنید و با یک واحد شمارش معکوس ، به عدد یک برسید هر چقدر واحد شماره معکوس، بیشتر باشد، تمرین سخت تر خواهد شد و تمرکز بالایی را نیاز خواهد داشت.
- حفظ کردن مطالب ضروری:
شماره تلفن های ضروری را حفظ کنید و بخاطر بسپارید، حفظ کردن اعداد باعث ایجاد تمرکز در ذهن می شود.
فواید افزایش تمرکز ذهن
مشاهده کردن یکی از راههایی است که می توان بوسیله آن دقت را تا اندازه ای زیاد، بالا برد. اما برای داشتن نگاه خلاق و تیزبین، باید به الگوهای اطراف توجه و به اتفاقات پیرامون با دیدی بازتر نگاه کرد، طبیعت پر از الگوهای متنوع است، ترکیب این الگوها، می تواند طرحهای زیادی را در ذهن ایجاد کند و دید شما را گسترده تر کند.
حواس‌پرتی از کجا می‌آید؟
حواس‌پرتی و نداشتن تمرکز به‌قدری عادی است که اغلب به این فکر نمی‌کنیم چه چیزی تمرکزمان را پرت کرده است. به‌صورت کلی عامل‌های حواس‌پرتی به دو دسته‌ی درونی و بیرونی تقسیم می‌شود:
-
عامل‌های درونی حواس‌پرتی
اگر به دنبال راه‌های افزایش تمرکز هنگام درس‌خواندن هستید، باید کمی بیشتر حواس‌تان به خودتان باشد! به‌عبارتی بهتر، باید کمی به حالت‌های خودتان دقت کنید و خودتان را بیشتر بشناسید. همان‌طور که گفتیم تمرکز و حواس‌پرتی ذاتی نیستند، اما بعضی از عامل‌های درونی ناخودآگاه می‌توانند هر یک از آن‌ها را ایجاد کنند. افکار مزاحم، اضطراب بیش‌ازحد، حالت‌های روحی شدید مانند غم یا شادی زیاد، افسردگی و غیره همه می‌توانند به حواس‌پرتی شما دامن بزنند.
-
عامل‌های بیرونی حواس‌پرتی
این عامل‌ها راحت‌تر به چشم می‌آیند و برطرف‌کردن‌شان هم راحت‌تر است؛ به‌همین دلیل بخش عمده‌ای از تکنیک‌های تمرکز در مطالعه هم اغلب به این موارد اختصاص پیدا می‌کند. حواس‌پرتی یکی از عوامل مهم کاهش تمرکز و بهره‌وری است. عامل‌های بیرونی حواس‌پرتی شامل صداهای مزاحم، نور نامناسب، دمای نامطلوب محیط و دسترسی به وسایل الکترونیکی می‌باشد. برای بهبود تمرکز، کاهش صداهای اضافی، تنظیم نور مناسب و ایجاد فضای کاری راحت بسیار حائز اهمیت است. همچنین استفاده بهینه از تلفن‌های همراه و کامپیوتر می‌تواند تأثیر مثبتی در کاهش حواس‌پرتی داشته باشد. مدیریت این عوامل کمک می‌کند تا بهره‌وری افزایش یافته و تمرکز در طول روز حفظ شود. رعایت این نکات می‌تواند بهبود چشمگیری در عملکرد فرد ایجاد کند.
نتیجه‌گیری
تمرکز، به عنوان یکی از عوامل اصلی در یادگیری و آموزش مجازی، نقش بسیار حیاتی ایفا می کند. از آنجایی که آموزش مجازی به توانمندی دانشجویان در مدیریت زمان و محیط آموزشی نیاز دارد، تمرکز می تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود عملکرد و یادگیری عمیق در این روش آموزشی تلقی شود. بهبود تمرکز در آموزش مجازی، گام مؤثری در جهت بهبود کیفیت و تأثیرگذاری فرآیند یادگیری الکترونیکی است.
بیشتر بخوانیم:
